Leczenie kolorami - chromoterapia
dla bezsennych

Co to jest chromoterapia?

Terapia kolorami, inaczej określana jako chromoterapia lub koloroterapia, polega na użyciu kolorów w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia oraz leczenia określonych dolegliwości (takich jak zaburzenia snu, ale nie tylko).

Kolor jest właściwością światła, która jest tworzona przez wiele różnych fal energii. Kiedy światło pada na fotoreceptor - komórkę siatkówki oka, jest przetwarzane na impulsy elektryczne. Te impulsy wędrują do mózgu i powodują uwalnianie hormonów. Uwalnianie hormonów w kontrolowanych dawkach może być wykorzystywane do leczenia ciała i umysłu. Określone hormony mogą wywołać w ciele stan, który sprzyja zasypianiu, inne zaś stan, który powoduje bezsenność.

Chromoterapia może być używana do leczenia zarówno bezsenności spowodowanej problemami emocjonalnymi jak i fizycznymi. Terapia ta może polegać na:

• naświetlaniu pacjenta światłem o określonym kolorze (poprzez specjalny ekran),
• przebywaniu w otoczeniu kolorów o działaniu terapeutycznym,
• masażach przy użyciu kolorowych olejków i maści,
• piciu wody naświetlonej określonym kolorem
• medytacji i wizualizacji określonych kolorów,
• noszeniu ubrań w danym kolorze.
• jedzeniu produktów o odpowiednim kolorze,
• wdychaniu promieni słonecznych przez kolorową tkaninę,
• kąpielach w kolorowej wodzie,
• piciu napromieniowanej danym kolorem wody – w tym celu szklankę z zimną wodą należy trzymać lewą ręką, a prawą skierowaną palcami w dół trzymać nad szklanką, następnie skoncentrować się nad danym kolorem, a po pięciu minutach wypić wodę małymi łyczkami.

Wiele form chromoterapii powinno być stosowanych jedynie pod nadzorem licencjonowanego terapeuty lub lekarza. Jednakże istnieją techniki łatwe i bezpieczne do stosowania we własnym zakresie. Do tych form koloroterapii należą: noszenie ubrań w określonych barwach, otaczanie się zalecanymi kolorami, jedzenie produktów spożywczych o określonym kolorze czy wizualizacja barw.

Jak stosować chromoterapię w przypadku bezsenności?

Zalecenia ogólne dotyczące oświetlenia

Przede wszystkim unikaj jasnego światła przed położeniem się spać, gdyż jasne światło jest odbierane przez mózg jako sygnał mówiący "jest dzień, musisz być aktywny". Zrezygnuj z korzystania z komputera i telewizji - ekrany są silnym źródłem światła. Jeśli przed snem bierzesz kąpiel możesz na przykład oświetlić łazienkę świecami. Dobrze aby sypialnia była oświetlona słabszą żarówką (nie mocniejszą niż 45 - 60 watową). Nie powinno się używać świec w sypialni, z dwóch powodów: gdy zaśniesz przy świecach i nie kontrolujesz ich, łatwo o pożar, poza tym świece po zgaszeniu mogą wydzielać dym o nieprzyjemnym zapachu. Zadbaj również o nieprzepuszczające światła zasłony lub rolety w sypialni, szczególnie jeśli w twojej okolicy jest mocne oświetlenie uliczne. Można także użyć opaski na oczy.

Możesz ułatwić sobie wyregulowanie cyklu dzień-noc jeśli w godzinach aktywności będziesz przebywał w jasnym oświetleniu. W dzień nie uinikaj słońca, dobrze jest wychodzić na spacery (conajmniej półgodzinne). Naturalne światło dzienne pozwala się szybciej obudzić i dodaje energii. Jeśli pogoda nie sprzyja to doświetlaj pomieszczenia.

Doświadczenia pokazują, że pacjenci cierpiący z powodu stresu i bezsenności doznają szybkiej ulgi przy terapii odcieniami koloru niebieskiego, kolorem turkusowo-niebieskim i purpurowym.

Sposób 1 - błękitne światło

Godzinę przed położeniem się spać spróbuj otoczyć się kojącymi barwami błękitu. Usiądź w zaciemnionym pokoju, gdzie jedynym źródłem światła jest niebieska lampa lawowa lub z włókna światłowodowego. Możesz też zastosować niebieskie oświetlenie w łazience podczas wieczornej kąpieli. Kiedy już położysz się do łóżka, zamknij oczy i wizualizuj obiekty, lub zjawiska, które kojarzą ci się z kolorem błękitnym - niebo, morze, milutki niebieski kocyk….

Sposób 2 - wizualizacja

Połóż się lub usiądź z wyprostowanym kręgosłupem, postaraj się być rozluźniony, nie napinaj mięśni. Oddychaj normalnie w naturalnym rytmie, koncentruj się na oddechu, aż twój umysł oczyści się ze wszystkich myśli. Wzbudź w sobie pozytywne uczucia, wybierz kolor o określonym działaniu terapeutycznym i wizualizuj, że wdychasz powietrze świecące danym kolorem. Kolor wypełnia twój splot słoneczny (pod mostkiem) i rozprzestrzenia się w całym ciele, kolorowe światło wypełnia wszystkie części ciała. Podczas wydechu wizualizuj kolor komplementarny. Każdy z kolorów ma swoją barwę uzupełniającą. W przypadku bezsenności wdychaj kolor niebieski, relaksujący I uspokajający, natomiast wydychaj kolor pomarańczowy, który jest komplementarny do niebieskiego.

Jakie kolory na jakie dolegliwości?

Oczywiście technika wizualizacji jest pomocna nie tylko przy bezsenności. Oto kilka kolorów, które możesz wizualizować w przypadku różnych problemów zdrowotnych i emocjonalnych:

• Czerwony - Wdychaj kolor czerwony dla poprawienia witalności. Dodaje on energii i porpawia seksualność, wzmacnia także siłę woli. Wydychaj turkusowy. Czerwień energetyzuje, wzmacnia, poprawia krążenie i stymuluje produkcję czerwonych ciałek krwi, jest zatem zalecana przy anemii.
• Pomarańczowy - Wdychany daje radość, szczęście i przyjemność. Komplementarny kolor to niebieski. Kolor pomarańczowy promuje przyjemność, entuzjazm, aktywność seksualną. Praktycy Ajurwedy wierzą, że ma on właściwości antybakteryjne, może być też użyteczny w łagodzeniu dolegliwości przewodu pokarmowego takich jak wzdęcia i skurcze.
• Żółty - wizualizuj kolor żółty aby zwiększyć swoją obiektywność i sprawność intelektualną. Wydychaj kolor uzupełniający - fiolet. Żółty kolor stymuluje zmysły związane z mądrością i jasnością umysłu. Ma właściwości zmniejszania przekrwienia oraz antybakteryjne. Jest użyteczny w stymulowaniu zarówno układu pokarmowego jak i limfatycznego.
• Zielony - Wdychaj kolor zielony aby oczyścić się, poczuć bardziej stabilnie i zwalczyć różnego rodzaju narośla i guzy. Wydychaj purpurę. Ponieważ zieleń znajduje się w centrum spectrum kolorów, jest powiązana z równowagą. To kolor uspokajający i jest używany przez praktyków Ajurwedy przy leczeniu wrzodów. Ma działanie antyseptyczne i antybakteryjne jest czasami używany przez terapeutów medycyny holistycznej do leczenia infekcji bakteryjnych.
• Turkusowy - Zwalcza zapalenia i gorączkę, wzmacnia system immunologiczny. Uzupełniający kolor to czerwony.
• Niebieski - Wdychaj niebieski dla relaksu i spokoju, oraz w przypadku bezsenności. Wydychaj pomarańczowy. Kolor niebieski promuje komunikację i wiedzę. Eliminuje toksyny i jest używany przy leczeniu dolegliwości wątroby i żółtaczki. Pomaga na nadciśnienie
• Fiolet - Wizualizuj wdychanie fioletu aby zwiększyć szacunek do samego siebie oraz wzbudzić poczucie godności i piękna. Wydychaj kolor przeciwny - zieleń. Fiolet przyczynia się do oświecenia, objawienia i przebudzenia duchowego. Jest to kolor często używany w celu ukojenia ciała, relaksu mięśni i uspokojenia systemu nerwowego.
• Purpura /indygo - Wdychaj purpurę aby pozbyć się natrętnych myśli, obrazów obsesyjnie cię prześladujących i reminescencji. Wydychaj zieleń. Purpura jest kolorem uspokajającym. Promuje intuicję. Może być używany do kontroli krwawienia i ropni oraz wrzodów.

Ważne wskazówki dotyczące praktyki chromoterapii

• Nigdy nie stosuj terapii kolorem rezygnując z tradycyjnego leczenia, nie odstawiaj leków poleconych przez lekarza na rzecz chromoterapii.
• Jeśli cierpisz na epilepsję, unikaj patrzenia na migające światła.
• Podczas terapii kolorem unikaj patrzenia bezpośrednio w źródło światła. Zamiast tego patrz raczej na obiekt oświetlany kolorowym światłem.
• Kiedy bierzesz leki, przeczytaj ulotkę aby dowiedzieć się, czy nie dają one efektu ubocznego w postaci nadwrażliwości organizmu na światło.
• Nigdy nie używaj terapii kolorami w zastępstwie medycyny konwencjonalnej, zwłaszcza przy poważnych problemach zdrowotnych i chronicznej bezsenności.

Jak powstała chromoterapia - kilka faktów historycznych

Kolory były od wieków używane w leczeniu wielu schorzeń. W Indiach praktycy Ajurwedy wierzyli, że określone kolory odpowiadają każdej z siedmiu czakr w ludzkim ciele, czyli centrów energetycznych reprezentujących organy, emocje i aspekty duchowe oraz siłę życia.

W czasach starożytnego Egiptu, budowano solaria ze specjalnie zaprojektowanymi szklanymi soczewkami, które rozpraszały promienie światła słonecznego na kolory spektrum. W drugiej połowie 17 wieku narodziła się nowoczesna teoria kolorów, kiedy to angielski matematyk i filozof Sir Isaac Newton prowadził eksperymenty z pryzmatem i wykazał, że światło jest w istocie mieszaniną kolorów widzialnego spektrum. Jednakże Chromoterapia, jaką znamy dziś narodziła się w drugiej połowie 19 wieku, kiedy to dr Edwin D. Babbitt opublikował książkę pod tytułem "Principles of Light and Color" (ang. Zasady światła i koloru), gdzie opisał jej podstawy. W pracy dr Babbitt sugeruje użycie koloru jako terapii wielu dolegliwości, także związanych ze snem i niepokojem.

W drugiej połowie lat 40 dwudziestego wieku, rosyjski badacz S.V. Krakov przeprowadził serię eksperymentów, w której wyróżnił długości fali świetlnej w spektrum i wykazał ich wpływ na system nerwowy. W tych eksperymentach zaobserwował, że światło czerwone stymulowało gruczoły wydzielające adrenalinę, podnosiło ciśnienie krwi i puls. Natomiast kolor niebieski i biały miał uspokajające i relaksujące działanie. Owoce pracy Karkova są dotąd używane przez wielu praktyków koloroterapii, a wypracowane przez niego metody są wykorzystywane w szczególności w celu łagodzenia stresu i bólu związanego ze stresem.

W ostatnich latach, badania wykazały pozytywny efekt pełnego spectrum światła na sezonowe wahania nastroju i inne formy depresji, co spowodowało zwiększenie zainteresowania koloroterapią na świecie. Coraz większa liczba badaczy interesuje się chromaterapią, jako sposobem na wiele dolegliwości, w tym związanych z bezsennością.